Ten typ konstytucji w krajach zachodnich jest najczęściej występującym. Może się okazać, że wielu z Was odnajdzie w sobie ten typ konstytucyjny. 

Za wszystkim stoi tutaj dieta bogata (wręcz przepełniona) węglowodanami prostymi (nadmiar zbóż, cukru, produktów przetworzonych) i przede wszystkim dużych ilości produktów mlecznych - czyli tak, jak większość z nas w naszej szerokości geograficznej jada. Dodatkowo jeśli jeszcze często stosujesz syntetyczne leki (antybiotyki, hormony, które tłumią własne mechanizmy organizmu) wówczas wyłączają one "wewnętrzny piec grzewczy" powodując zimno, wilgoć i stagnację (zastoje) - to tak, jak nieogrzewany, zimny pokój ulegnie z czasem zawilgoceniu.

Dlaczego to nam nie służy?

Bowiem wszystkie te wymienione produkty w nadmiarze tworzą w naszym organizmie wilgoć! 

Wilgoć charakteryzuje się ciężkością i lepkością, jest trudna do usunięcia i może pozostawać długo w ciele. Z czasem przetworzy się w śluz, który stanowi przyczynę wielu ciężkich chorób cywilizacyjnych jak np. udar, choroby kardiologiczne, zespół metaboliczny, choroby nowotworowe, demencja.

Nagromadzenie wilgoci i w konsekwencji śluzu zazwyczaj spowodowane jest długotrwałym niedoborem energii witalnej  i wewnętrznego ciepła. W efekcie pożywienie, które spożywasz nie jest odpowiednio trawione. 

Twój organizm nie jest więc prawidłowo odżywiany i co ważne w tym stanie produkty odpadowe przemiany materii nie są całkowicie wydalane i zaczynają się odkładać w tkankach (w postaci np. gromadzenia się wody w tkankach, nadmiernego cellulitu, cyst, torbieli). 

Wilgoć staje się widoczna zazwyczaj w postaci nadwagi lub widocznej opuchlizny na twarzy, brzuchu lub kończynach. Jeżeli oprócz wilgoci pojawiają się objawy zimna, mowa tu wówczas o stanie bardziej zaawansowanym czyli o zimnej wilgoci!

Dodatkowo czynniki środowiskowo-klimatyczne także mają znaczący wpływ na gromadzenie się wilgoci w ciele (praca w wilgotnych pomieszczeniach, klimat nadmorski, mieszkanie w zawilgoconych budynkach).

Zapobieganie nagromadzeniu nadmiaru wilgoci w organizmie jest bardzo ważnym elementem profilaktyki chorób cywilizacyjnych. Większość z nich bowiem, to wzorce wynikające właśnie z nadmiaru wilgoci i śluzu!

Wilgoć obecna w naszym ciele przybiera różne postaci, zawsze jednak wpływa na spowolnienie przepływu energii i krwi. Może to się objawiać w różnych częściach ciała m.in. jako: otyłość, czy wrażenie opuchniętego ciała, drętwienia, tępego bólu głowy, braku koncentracji, przysłowiowe ”przymulenie”, dzwonienie w uszach, obrzęki nóg i kostek, a nawet stany maniakalne.

Wilgoć w związku z tym, że ma naturę kleistą, to trudno jej się pozbyć z organizmu. Wiąże się to z tym, że terapia jest długotrwała. Wstępne leczenie to ok. 3-6 miesięcy. Mimo wszystko zdecydowanie warto podjąć ten wysiłek, ponieważ ten syndrom jest powodem występowania wielu bardzo nieprzyjemnych i poważnych chorób.

Jakie są charakterystyczne objawy dla tego typu konstytucji?

- osoby takie mają spowolnioną przemianę materii - brak "paliwa", które rozpaliłoby wewnętrzny piec energetyczny,
- z reguły takie osoby niewiele jedzą, a mimo to mają tendencję do tycia, 
- za nadwagę jest tu odpowiedzialna nie tylko niespalona tkanka tłuszczowa, ale głównie płyny skumulowane w tkankach!
- pacjent z nadmiarem wilgoci i śluzu jest poniekąd jak gąbka - ma skłonność do obrzęków i zastoju limfy oraz wszelkich niedoczynności narządowych - świadczy o tym np. obrzęk śluzowaty w niedoczynności tarczycy, obrzęki podudzi (gdy nie domaga serce), czy obrzęki dłoni i twarzy (gdy nasze nerki nie domagają).
- uczucie ociężałości w ciele, 
- zmęczenie, które nie ustępuje po wypoczynku, 
- uczucie ciężkości w głowie, zawroty głowy, 
- ospałość, brak siły i chęci do działania, 
- słaba koncentracja, zimne kończyny,
- rozpieranie w nadbrzuszu, odczucie pełności i ucisku w nadbrzuszu, 
- bóle brzucha ustępujące po spożyciu czegoś ciepłego, nasilające się po zimnych, surowych posiłkach (wiele osób źle się czuje np. po spożyciu surowych ogórków, papryki itp.),
- brak pragnienia, skłonność do wymiotów, nudności,
- miękkie wypróżnienia, luźne, lepkie, kleiste stolce,
- obrzęki, nagromadzenia płynowe - co w konsekwencji powiększa narządy i może dalej przebiegać pod postacią tworzących się cyst (np. cysty na jajnikach, w nerkach, wątrobie), torbieli, polipów itp.,
- osoby z tego typu konstytucją mają też częściej powiększone węzły chłonne, łatwiej łapią przeziębienia, odczuwają bóle stawów podczas zimnej i wilgotnej pogody,
- białe lub żółte upławy,
- przewlekłe zapalenia zatok, nawracające infekcje górnych dróg oddechowych i uszu, 
- przewlekłe infekcje dróg moczowych, kandydoza i inne infekcje grzybicze, alergie, egzemy - bardzo często można spotkać takie objawy już u małych dzieci, a u młodzieży jest to syndrom bardzo rozpowszechniony z powodu złych nawyków żywieniowych (fast food, słodycze, produkty mleczne, napoje gazowane, energetyki itp).

Z czego może wynikać taki wzorzec konstytucji?

Błędy żywieniowe:
– jedzenie bezwartościowego pożywienia oraz spożywanie w nadmiernej ilości produktów zimnych i nawilżających np. zbyt dużo pszennego pieczywa i makaronów, 
- nadmiaru mleka i przetworów mlecznych w diecie (zwłaszcza, gdy spożywane są one na słodko lub z owocami - jogurty z owocami, serki homogenizowane)
- nadmierne jedzenie surowych produktów (surowe warzywa, owoce, soki)
- picie słodzonych napojów gazowanych,
- jedzenie przetworzonych produktów, produktów typu instant (zupki w proszku, gotowe sosy), mrożonych, odgrzewanych w mikrofalówce,
- spożywanie obfitych posiłków na wieczór, zwłaszcza mącznych, tłustych, ciężkostrawnych i kwaśnych (np. makaron z sosem pomidorowym),
- niewłaściwie stosowany wegetarianizm, dieta kanapkowa, czy sałatkowa,

Ale także:
- nadmierne zamartwianie się o bliskich, nadmierna troskliwość i nadopiekuńczość, roztrząsanie problemów, na które nie ma się wpływu.

Jakie są zalecenia żywieniowe w przypadku nadmiaru wilgoci i śluzu w organizmie?

Do leczenia wilgoci i śluzu potrzebujemy pokarmów, które wysuszają, ogrzewają i transformują nagromadzoną wilgoć. Takie pokarmy lub zioła eliminują wilgoć z organizmu poprzez wzmożone wydalanie moczu (czasami też stolca), wzmożone pocenie (działanie pokarmów rozgrzewających), poprzez poruszenie energii witalnej i krwi. 

Szczególnie zalecane są pokarmy o smaku gorzkim, ostrym, słodkim i o naturze termicznej ogrzewającej.

Najprostszy przepis na sukces to: 

Nie jedz tłusto, słodko, wyeliminuj nabiał, alkohol, ogranicz cytrusy na co najmniej 6 tygodni - poprawa samopoczucia i zdrowia gwarantowana!

Ale co konkretnie?

- odpowiednia jest dieta lekkostrawna, gotowana i prosta z dodatkiem rozgrzewających, lekko ostrych i aromatycznych przypraw (pomagają one transformować wilgoć),
- należy wzmocnić system śledziony, czyli dieta wzmacniająca energię witalną (pisałem o niej w przypadku niedoboru energii witalnej tutaj) również wpłynie na eliminację wilgoci z ciała,
- wyeliminuj z diety produkty surowe (warzywa, owoce zwłaszcza cytrusowe, a szczególnie banany),
- na kilka miesięcy zrezygnuj z produktów mlecznych w każdej postaci (w przypadku wegetarian dozwolone są niektóre sery np. twarde kozie lub owcze, jednak mocno niewskazane są sery topione, tłuste twarogi, jogurty, kefiry i śmietana),
- zrezygnuj z produktów mącznych (pierogi, kluski, naleśniki, ciasta),
- unikaj spożywania świeżego pieczywa (zwłaszcza pełnoziarnistego) – chleb jeśli już to spożywaj czerstwy lub/i tostuj go w opiekaczu przed spożyciem (pszenica powoduje również gromadzenie wilgoci),
- unikaj mrożonek i posiłków gotowanych lub odgrzewanych w mikrofali,
- używaj imbir świeży i suszony, kardamon, skórkę pomarańczową, tymianek, rozmaryn, czosnek, kminek, majeranek, gałka muszkatołowa, mięta, kolendra, oregano, kurkuma, kumin, lubczyk, liść laurowy, szałwia, lawenda.

Jakie produkty są szczególnie zalecane w przypadku nadmiaru wilgoci i śluzu?

- ze zbóż – prażona kasza jaglana, płatki owsiane, kasza gryczana, kasza jęczmienna, pęczak, pełnoziarnisty ryż, żyto  – wszystkie zboża spożywane w niewielkich ilościach,
- z warzyw – kapusta, dynia, marchew, bataty, cebula, fenkuł, por, dynia, kukurydza, pasternak, fasolka szparagowa, rzepa, rzodkiewki, daikon, pietruszka korzeniowa, koperek, szczypiorek, rzeżucha, kalarepa, kalafior, oliwki, szalotka, szparagi, kapusta pekińska,
- z grzybów – grzyby mung, grzyby leśne, boczniaki,
- z owoców – dojrzałe, słodkie jabłka (w postaci kompotów, pieczonej, czy musów), morele, czereśnie, brzoskwinie, śliwki, czerwone winogrona, chińskie daktyle,
- z roślin strączkowych – soczewica, ciecierzyca, czarna fasola, fasola, bób - tu kwestia, aby nie wzdymały, więc trzeba potestować.
- z mięsa – szczególnie zalecana jest wołowina, cielęcina, mięso przepiórcze, indyk, jagnięcina, dziczyzna w niewielkich ilościach, (w formie bulionu drobiowego). 
- jajka - zwłaszcza przepiórcze najlepiej z chowu ekologicznego (unikaj jajek z chowu klatkowego) na miękko lub w formie omletu, jajecznicy lekko ściętej,
- z ryb – pstrąg, łosoś, tuńczyk, sardynki, ryby morskie o białym mięsie,
- do słodzenia w niewielkich ilościach używaj syrop klonowy, słód jęczmienny, czy prawdziwy miód,
- do picia np. herbata z kopru włoskiego, z cynamonem, kompoty owocowe z przyprawami, gorąca woda z imbirem lub kardamonem jako napój.

Jaka aktywność najlepsza do rozpraszania wilgoci?

Ruch stanowi najlepsze lekarstwo, zaś jego brak to jedna z głównych przyczyn (zaraz po żywieniu) nagromadzenia wilgoci! 

Powszechnym zjawiskiem, które występuje w stanie nagromadzenia wilgoci i śluzu jest niechęć do ruchu, jednak po przełamaniu owej bariery i wykonywaniu regularnych ćwiczeń Twoje samopoczucie wyraźnie się poprawi.

Ćwicz systematycznie ok. 30 min dziennie, najlepsza jest aktywność na świeżym powietrzu do lekkiego zgrzania się, jednak bez przesady, że wylewasz siódme poty ;) - na początek wystarczą szybki spacer, czy wolny trucht.

Najlepsze formy treningu, to takie w których bierze udział całe ciało: funkcjonalny, obwodowy na zmianę z aerobowym – bieganie, skakanie, jazda na rowerze, czy taniec - wszystko dopasowane indywidualnie według upodobań, przyjemności by nie szkodzić! 

Uważaj z pływaniem w basenie z tego względu, że w przypadku występującej nadwagi, czy już otyłości, gdy główną przyczyną jest nagromadzenie wilgoci, śluzu i zimna wewnętrznego pływanie w zimnej wodzie może niestety pogarszać ogólny stan. Wyjątek stanowi ciepłe morze w lecie (niekoniecznie nasz Bałtyk ;)) wówczas nie powinno to zaszkodzić. 

Oferta

Lorem ipsum dolor sit amet enim. Etiam ullamcorper. Suspendisse a pellentesque dui, non felis. Maecenas malesuada elit lectus felis, malesuada ultricies. Curabitur et ligula